Thực Đơn Giảm Cân Với Những Thực Phẩm Quen Thuộc Hàng Ngày

: 08/06/2014

Thông thường thì để có một sức khỏe dẻo dai thì bạn cần phải có những chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý và lành mạnh. Khi bạn thực hiện những kế hoạch giảm cân thì bạn cũng cần phải đảm bảo những yếu tố đảm bảo sức khỏe đủ chất dinh dưỡng cho cở thể. Thay vì ăn nhiều bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày và mỗi lần ăn như vậy bạn cần ăn ít đi, giảm xuống mứa vừa phải và kết hợp với thực đơn giảm cân hàng ngày trong thời gian mà bạn đã đặt ra.

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn mà bạn có thể tham khảo và áp dụng nếu cần.

Thực Đơn Giảm Cân Với Những Thực Phẩm Quen Thuộc Hàng Ngày

- Bưởi: Từ xưa thì bưởi là một thực phẩm giảm cân quen thuộc mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân nhanh mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

- Trái bơ: Trái cây này không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân và làm đẹp da một cách nhanh chóng và an toàn. Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Thực Đơn Giảm Cân Với Những Thực Phẩm Quen Thuộc Hàng Ngày

Bí quyết giảm cân hàng ngày với những thực phẩm từ trái cây

 

Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”

- Cá hồi: Những món cóa chứa nhiều omega là những thực phẩm tốt cho sứ khỏe, đảm bả thị lực tốt hơn trawnhs những bệnh về mắt,..Món cá này không chỉ làm cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

- Trứng: Đây là thực phẩm chứ nhiều protein cho chơ thể mà không chứa chất béo nên bạn có thể dùng trứng cho thực đơn giảm cân hàng ngày của mình được.  Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn.

- Dưa cải bắp: Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ là cách giúp bạn bổ sung chất đẻ giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn. Dưa cải chứa lượng lớn kali và vitamin dồi dào, bên cạnh đó dưa cải  còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Với Những Thực Phẩm Quen Thuộc Hàng Ngày

- Đậu: Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

- Giấm: Các nghiên cứu chứng minh giấm có tác dụng giúp vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn giảm cân. Trộn dấm với salat cũng là một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.

Tuy nhiên bạn không nên uống dấm như một số người vẫn đồn về cách giảm cân nhanh này nhé, nó có thể dẫn đến viên loét dạ dạy, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

- Gạo lức: Là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như bạn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

Ngoài ra, nếu bạn không muốn thực hiện những thực đơn ăn kiêng thì bạn có thể dùng kết hợp với thực phẩm chức nắng hỗ trợ để quá trình giảm cân hơn được diễn ra nhanh hơn và an toàn hơn. Rich Slim là một trong những lựa chọn hàng đầu và phổ biến nhất hiện nay. Với chiết xuất từ thỏa mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ và cũng không có chất độc hại và không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Bình luận