Thực Đơn Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 2 Tuần

: 07/11/2014

Với chế độ ăn kiêng khoa học và hợp lí sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một thânhình thon gọn và quyễn rũ. Ngoài chế độ ăn ra bạn cần phải kết hợp với những bài tập thể dục giảm cân để cómột kết quả như mong muốn và đồng thờicũng đảm bảo được sức khỏe và thư giãn thoải mái hơn.

2 tuần sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng một cách nhanh chóng nhờ vào việc tuân thủ nhưng nguyên tắc đặt ra trong quá trình giảm cân. Bạn hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần nhé!

Với tuần đầu tiên

Ngày 1:
Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

Ngày 2:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
Tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Thực Đơn Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 2 Tuần

Ngày 3: Như ngày 1

Ngày 4:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ carot sống nhai kỹ

Ngày 5: Như ngày 2

Ngày 6:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

Thực Đơn Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 2 Tuần

Ngày 7:

Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8: Như ngày 6

Thực đơn giảm cân Tuần thứ 2

Ngày 1:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê

Ngày 2: Như ngày 7 tuần 1

Ngày 3:

Sáng : 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây

Thực Đơn Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 2 Tuần

Ngày 4: Như ngày 1 tuần 2

Ngày 5:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
Tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 6: Như ngày 3 tuần 2

Ngày 7:

Thực Đơn Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng Trong 2 Tuần

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ carot sống nhai kỹ

Ngày 8: Bạn ăn tùy thích

Bình luận