Thực Đơn Giảm Cân Cho Mỗi Bữa Ăn

: 06/18/2015

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì phải tạo ra cho mình được một chế độ ăn uống phù hợp. Một ngày bạn nên chia 3 bữa ăn chính của mình thành nhiều bữa ăn nhỏ và mỗi bữa ăn nhỏ bạn cũng hãy tạo cho mình một thuc don giam can hợp lí. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn thực đơn giảm cân cho mỗi bữa ăn, giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiếu nhé.

Bữa sáng

 

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mỗi Bữa Ăn

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng để bạn cung cấp dinh dưỡng cho cả ngày làm việc vậy nên việc chọn thực đơn cho bữa sáng cũng không nên lơ là. Yến mạch nấu chín với ít đường, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì là nguồn carbohydrate lý tưởng. Protein nạc như xúc xích, thịt ức gà, trứng hoặc lòng trắng trứng, sữa ít chất béo là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cho bữa ăn sáng. Chọn những món ăn trên sẽ là cách giảm cân nhanh nhất cho bạn đấy nhé.

Bữa trưa

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mỗi Bữa Ăn

Ăn trưa là thời điểm tuyệt vời để giảm cân lành mạnh. Bạn hãy sử dụng bánh sandwich cho bữa trưa và nên hạn chế ăn thịt heo. Thay vì ăn bánh mì kẹp thịt heo bạn hãy ăn bánh mì kẹp thịt ức gà xay hoặc kẹp thịt bò ăn kèm với bánh ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn bạn nên ăn thêm một vài loại trái cây, nó sẽ giúp bạn có được một cảm giác no lâu, và hạn chế các thói quen ăn vạt của bạn.

Bữa nhẹ

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mỗi Bữa Ăn

Xem thêm: thuc don giam can Lowcarb

Bữa ăn nhẹ chính là bữa ăn để bạn xua đi cái cảm giác đói một cách nhanh chóng. Nhưng ở bữa ăn này bạn không nên ăn quá nhiều món mà chỉ nên ăn một số loại trái cây, sữa chua, cùng với một li sinh tố là bạn đã có thể tìm cho mình được một cách giảm cân hoàn hảo rồi.

Bữa tối

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mỗi Bữa Ăn

Bạn hãy tự chế biến món ăn từ thịt bò, gia cầm, hải sản để kiểm soát được lượng calo và cholesterol. Đậu nhiều chất xơ, các loại đậu và đậu lăng cung cấp nhiều dinh dưỡng và giúp bạn duy trì việc kiểm soát cơn đói.

Thực vật giúp giảm cân như bí xanh, bí ngô, bắp, cà rốt và cà chua có thể dễ dàng được thêm vào súp và món hầm để cung cấp thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Những món này còn tốt cho tim mạch của bạn.

Trên đây là thực đơn giảm cân cho mỗi bữa ăn mà chúng tôi đưa ra giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng nhất. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các cách giảm cân khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

Nguồnhttp://sieuthilamdep.com/t/thuc-don-giam-can-cho-moi-bua-an/

Bình luận