Tập Thể Dục Giảm Mỡ Mông Đùi Nhanh Và Hiệu Quả

: 10/30/2014

Để có được đôi chân săn chắc và khỏe mạnh, ngoài việc giữ gìn hàng ngày thì bạn cũng nên luyện tập những bài tập vừa giúp đánh tan mỡ thừa cho vòng 3 vừa cho bắp đùi săn chắc và khỏe đẹp. Đối với những người béo đùi  thì việc chăm chỉ luyện tập sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng và an toàn.

Dưới đây là những bài tập thể dục giảm cân cho vòng 3 vùng đùi nhỏ gọn nhé!

Động tác squat nhanh

Với những động tác squat này sẽ giúp bạn giúp đoi chân chắc khỏe và vững chãi hơn khi luyện tập. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay để sau gáy.

Tập Thể Dục Giảm Mỡ Mông Đùi Nhanh Và Hiệu Quả

Hít vào, trùng gối, hạ thấp cơ thể. Thở ra, đứng dậy trở về tư thế ban đầu. Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 10 – 15 lần một hiệp.  

Động tác chân vịt

Ở tư thế ngồi của động tác squat, di chuyển 5 bước tiến và 5 bước lùi. 

Tập Thể Dục Giảm Mỡ Mông Đùi Nhanh Và Hiệu Quả

Cách giảm mỡ bụng với những động tác thể dục hàng ngày

Cố gắng giữ gối trùng trong suốt các bước tập. Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 5 – 10 lần một hiệp.

Động tác bật nhảy

Ở tư thế ngồi của động tác squat, bật nhảy lên cao, hay tay song song duỗi thẳng, úp sát mang tai

Tập Thể Dục Giảm Mỡ Mông Đùi Nhanh Và Hiệu Quả

Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 10 – 15 lần một hiệp.

Ngoài ra, banj nên dùng kết hợp với những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để có kết quả nhanh hơn. Rich Slim USA là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn và tin dùng. 

Bình luận