Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Mông Đùi

: 11/04/2014

Tập thể dục là cách giảm cân lành mạnh và khoa học nhất, không những cải thiện được những điểm yếu trên cơ thể mà còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe dẻo dai và đôi chân săn chắc tự nhiên.

Dưới đây là những động tác thể dục giảm cân cho bạn có được đôi chân chắc khỏe và thon đẹp.

Động tác 1: Nâng chân

Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên

Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Mông Đùi

Thực hiện động tác trên lặp đi lặp lại 5 lần.

Động tác 2: Nâng lưng

Người nằm ngửa, hai tay để bên hông.

Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Mông Đùi

Thực hiện phối hợp nâng lưng lên và tay chân đánh ngược chiều nhau. Thực hiện lộ trình 5 lần 

Động tác 3: Kết hợp nâng chân và lưng

Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất.

Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Mông Đùi

Cách giảm mỡ bụng, mông đùi hiệu quả từ những lần tập đầu tiên

Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần 

Động tác 4: Ngồi xếp bằng

Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau.

 

Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Mông Đùi

Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần 

Động tác 5: Gập xoắn người

Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải.

Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Mông Đùi

Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm cân để có được thân hìn khỏe mạnh và dẻo dai. Rich Slim USA  là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay.

Bình luận