Tập Thể Dục Giảm Béo Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng

: 11/20/2014

Đối với những vùng mỡ dưới da, nhất là vùng bụng luôn khiến cho bạn cảm thấy nặng nề và khó chịu. Do đó, bạn nên lựa chọn những cách giảm cân giúp bạn cải thiện lại vóc dáng cũng như giảm cân nặng xuống nhanh chóng và an toàn.

Tập thể dục giảm cân là một trong những cách giúp bạn đốt cháy mỡ dưa thừa nhanh nhất và hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo thêm những động tác sau vào cẩm nang giảm cân cho mình nhé.

Động tác 1

Nằm ngửa trong tư thế thoải mái, dùng tay massa mặt giống động tác rửa mặt hàng ngày.

Tập Thể Dục Giảm Béo Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Động tác 2

Người đứng thẳng, lấy chân phải làm trụ, còn chân trái gập ra rau sau cho gót chân chạm mông.

Sau đó làm tương tự với chân trái, tay phải.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Động tác 3:

Quỳ đầu gối sau đó từ từ nâng hông lên rồi hạ xuống.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Động tác 4:

Ngồi thẳng lứng, đưa 2 tay lên cao rồi gập người đưa 2 tay thấp dần sau do ngón tay chạm vào đầu ngón chân,

Tập Thể Dục Giảm Béo Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng

Cách giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ, nhất là những người mới sinh nở

Tiếp theo, để 2tay đồng thời trước mặt, để 2 tay đồng thời sang trái, quay tương tự san phải.

Thực hiện động tác từ 3-5 lần.

Động tác 5:

Khép 2 bàn chân, gập nhẹ người xuống , đặt 2 tay lên 2 đầu gối xoay tròn đầu gối theo chiều kim đồng hồ .

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Động tác 6:

Nằm ngửa, 2 tay đê sau gáy, chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa 2 chân thành 1 góc vuông.

Thực hiện động tác tương tự nhưng với chân phải.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần với mỗi chân.

Động tác 7:

Gập người, đầu gối là 2 tay chạm đất , tay phải và chân trái giữu nguyên, đưa tay trái thẳng lên phía trước và chân trái duỗi thẳng về phía sau.

Tập Thể Dục Giảm Béo Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng

Làm tương tự với tay trái, chân phải.

Mỗi chân làm từ 3-5 lần.

Động tác 8 :

Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, gập chân trái rồi xoay người sang bên phải.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Động tác 9 :

Ngồi thẳng lưng, gập đầu gối lên bụng sau đó thở ra nhẹ nhàng rồi thả chân

Tập Thể Dục Giảm Béo Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Động tác 10 :

Nằm nghiên sang bên phải, đưa chân trái lên cao rồi hạ xuống.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần

Chú ý: Từ lúc bắt đầu thì vạn nên vận động nhẹ nhàng và càng về sau bạn nên tăng cường độ và thời gian luyện tập để có kết quả hiệu quả hơn nữa. 

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Rich Slim USA là một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng và an toàn cho người dùng. 

Bình luận