Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

: 07/19/2015

Phần lớn lý do khiến chúng ta giảm cân không thành công đó chính là chưa có phương pháp thích hợp và thiếu kiên trì. Không ít người cảm thấy nản chí vì thực đơn ăn kiêng giảm cân nghèo nàn, thiếu chất. Hãy lên danh sách những thực phẩm lành mạnh để có kế hoạch ăn uống khoa học nhất nhé.

Rau xanh 

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Những loại rau xanh là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chúng ta bởi rau xanh giàu vitamin và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và trung hòa chất béo trong cơ thể. Ăn rau xanh giúp bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Các loại rau được đánh giá cao: rau chân vịt, rau xà lách và bông cải là những lụa chọn hoàn hảo vì hàm lượng calo thấp trong khi chứa rất nhiều chất xơ.

Trà xanh

Không chỉ có đồ ăn mà thức uống cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn. Thay vì dùng các loại đồ uống có gas và thức uống đóng chai bạn có thể dùng trà xanh. Trong trà xanh có chứa chất oxi hóa và catechin giúp giảm cân hiệu quả. Những nghiên cứu chỉ ra rằng : những người bổ sung 625mg catechin và 39mg cafein hàng ngày đã giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người chỉ bổ sung 39mg cafein hàng ngày và không tiêu thụ catechin.

Hoa quả họ cam quýt

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C giúp bạn đốt thêm 30% chất béo khi tập thể dục vậy nên không có lý do gì để chúng ta bỏ qua loại trái cây này đúng không nào. Nhất là thời tiết mùa hè nóng bức, một ly nước cam hay nước cam với bạn cũng rất tuyệt vời đấy.

Yến mạch 

Yến mạch và ngũ cốc nguyên cám cũng là thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này cho thực đơn giảm cân để có kết quả tốt hơn các loại tinh bột khác nhé.

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành … đều rất tốt cho cơ thể, đặc biệt chúng còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả. Đậu nành là thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân mà không sợ bị đói.

Quả hạnh

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Một trong những loại hạt dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đó chính là hạnh nhân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn quả hạnh một cách thả phanh, vì chúng chứa hàm lượng calo khá cao. Cách tốt nhất là ăn trong chừng mực. Quả hạnh nhân có chứa chất chống oxi hóa rất tốt cho sức khỏe tim mạch nữa đấy.

Cá hồi

Bên cạnh các loại thực phẩm từ thực vật thì chúng ta cũng có thể bổ sung một số loại thịt động vật để giảm cân hiệu quả trong đó có cá hồi. Cá hồi có chứa nhiều omega 3 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ăn cá hồi còn giúp tạo cảm giác no lâu cho bạn. Tốt nhất là ăn cá hồi sống, do có chứa thành phần Omega 3 cao hơn. Nếu có thể, hãy cố gắng bổ sung khoảng 100g cá hồi , chia làm 2 lần vào thực đơn giảm cân.

Bạn hãy bổ sung thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để giúp bữa ăn thêm phong phú nhé. Tham khảo một số bí quyết giảm cân khác tại RichSlimVietNam.Com nhé.

Bình luận