Những Sai Lầm Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh

: 08/19/2014

Mỗi người đều mắc phải những thói quen xấu khác nhau, chúng âm thầm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là những thói quen khi ăn uống là thủ phạm chính dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Bạn có đang mắc phải những thói quen xấu dưới đây không? Cũng xem xét để thay đổi ngay hôm nay nhé.

1. Không cung cấp đủ chất đạm trong khẩu phần ăn hằng ngày:

Những Sai Lầm Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh

Đạm là thành phần không thể thiếu được trong bữa ăn hàng ngày tuy nhiên nhiều người khi có ý định giảm cân lại cố gắng loại bỏ thành phần này khỏi thực đơn giảm cân. Điều này làm cơ thể rơi vào trạng thái thiếu chất, mệt mỏi.

2. Uống đồ uống có ga thường xuyên:

Đồ uống có gas hay nước uống đóng chai được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là với thời tiết nắng nóng mùa hè, nhiều người lựa chọn thức uống này để giải khát mỗi ngày, điều này khiến cân nặng tăng nhanh một cách khó kiểm soát. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng tiêu thụ một hoặc hai lon soda hàng ngày có thể đẩy nhanh tốc độ béo bụng ít nhất gấp 5 lần so với những người chỉ uống lượng soda vừa đủ trong tuần.

3. Ăn khuya

Những Sai Lầm Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh

Một trong những sai lầm nhiều người mắc phải đó chính ăn khuya, thức ăn nếu không được tiêu hóa hết trước khi đi ngủ sẽ tích tụ lại gây đầy bụng, khó chịu và làm chất béo không được phân hủy hết.

Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc mọi bữa ăn trước 8h tối để đảm bảo thức ăn được chuyển hóa hết.

4. Ăn khi buồn hoặc giận dữ:

Cảm xúc cũng tác động đến kế hoạch của chúng ta, vậy nên khi tâm trạng không tốt, đặc biệt khi giận dữ bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Khi bạn buồn phiền hoặc giận dữ bạn sẽ không còn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình, thậm chí là ăn nhiều hơn so với mức bình thường.

Ăn uống khi tâm trạng không tốt còn có thể khiến bạn bị đau bao tử vậy nên cách tốt nhất trong hoàn cảnh này là bạn nên uống một ly nước, nói chuyện với bạn bè hoặc người thân để thư giãn.

5. Tiêu thụ thức ăn được chế biến sẵn và đồ hộp

Những Sai Lầm Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh

Đây là thói quen rất xấu mà các cô nàng lười biếng thường dễ mắc phải. Trong các loại đồ ăn nhanh thường chứa quá nhiều chất béo và năng lượng khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Dù là các thực phẩm ít chất béo thì các nhà sản xuất cũng sẽ tăng lượng đường bên trong đó chính vì thế hãy cẩn thận khi lựa chọn thực đơn giảm cân cho mình bạn nhé.

6. Sử dụng đĩa ăn có kích thước lớn:

Khi sử dụng đĩa đựng thức ăn quá lớn sẽ làm bạn ăn nhiều hơn, đây là kết quả của cuộc nghiên cứu được các chuyên gia dinh dưỡng. Vậy việc chọn kích cỡ đĩa thì có liên quan gì đến cân nặng của bạn? Đơn giản là nếu có nhiều không gian hơn cho việc chứa thức ăn, bạn thường có xu hướng “lấp đầy” các khoảng trống đó và kết quả là bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng thức ăn cơ thể cần.

7. Thiếu ngủ cũng khiến bụng béo:

Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn tăng cân mà cố thức khuya bạn nhé, khi cơ thể thiếu ngủ, các cơ quan trở nên mệt mỏi, hoạt động yếu hơn chính vì thế khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa cũng hạn chế hơn. Hãy đảm bảo một giấc ngủ kéo dài đủ trong khoảng từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và khoảng 15 phút cho giấc ngủ trưa để cơ thể được nghỉ ngơi nhé.

Hi vọng những chia sẽ này từ Rich Slim sẽ có ích cho kế hoạch giảm cân của bạn nhé.

Bình luận