Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Của Dân Văn Phòng

: 08/02/2014

Giảm cân là điều không hề đơn giảm với bất kỳ ai nhất là với những cô nàng làm việc văn phòng thường xuyên ngồi nhiều, lười vận động sẽ tạo cho lớp mỡ bụng có cơ hội tích tụ lại khiến vóc dáng của bạn xấu xí hơn rất nhiều. Việc giảm cân nhanh là điều cần thiết, tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết giảm cân và giảm mỡ bụng đúng cách. Dưới đây là những sai lầm thường mắc phải khi giảm cân của chị em công sở.

Không chịu thay đổi thực đơn 

Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Của Dân Văn Phòng

Nhiều người nghĩ rằng khi giảm cân chúng ta cần lên thực đơn giảm cân hàng ngày cho mình, điều này là đúng nhưng không có nghĩa là cả tuần bạn phải “nhai đi nhai lại” chừng đó món ăn.

Việc không thay đổi thường xuyên làm bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi với những món ăn toàn rau thiếu chất.

Bạn không cần thiết phải sử dụng rau cho tất cả các món ăn, thay vào đó bạn cũng có thể chọn những thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo như trứng, sữa, thịt nạc… để giảm cân hiệu quả nhất.

Không bao giờ ăn đường

Chúng ta vẫn nghĩ rằng đường là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng? Đừng đổ lỗi hết cho đường bạn nhé! Nếu vì lý do này mà bạn loại bỏ hết đường ra khỏi bữa ăn của mình thì là một quyết định rất sai lầm đấy. trên thực tế các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng carbonhydrate không thể được gỡ bỏ trong bữa ăn hàng ngày bởi chúng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chất béo và cân bằng khối lượng mỡ - cơ nạc trên các vùng cơ thể dễ béo. Để đảm bảo tốt cho sức khỏe bạn hãy ăn nhiều chất này khi hoạt động mạnh và hạn chế lại khi hoạt động ít hơn.

Bỏ ăn sáng

Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Của Dân Văn Phòng

Không ít cô nàng vì buồn rầu với vòng eo và vóc dáng của mình mà thường xuyên nhịn ăn và bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng hoàn toàn không khuyến khích điều này bởi cơ thể luôn cần được cung cấp đủ năng lượng để vận động, thậm chí muốn đốt cháy mỡ thừa đầu tiên chúng ta cũng cần cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể trước.

Với bữa ăn sáng chúng ta không thể chủ quan bởi nó góp phần đánh thức cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi, nếu bạn làm việc với 1 chiếc dạ dày trống không sẽ làm cơ thể mệt mỏi, không đủ tỉnh táo.

Giảm lượng calo đột ngột 

Một trong sai lầm cơ bản mà nhiều bạn gái mắc phải khi giảm cân đó chính là cắt giảm lượng calo một cách đột ngột điều này có thể làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe bởi cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi này. Với những người mong muốn giảm được một khối lượng lớn trọng lượng cơ thể thì việc giảm khẩu phần ăn một ngày từ 1000 – 2000 calo là một nhiệm vụ khá khó khăn và nhàm chán. Với những người sử dụng khẩu phần ăn kiêng để giảm từ 2200 – 2500 calo có thể gây một cú sốc lớn đối với cơ thể.

Nhịn đói khi tập thể dục 

Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Của Dân Văn Phòng

Tập thể dục giảm cân là cách nhanh chóng nhất để tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tuy sẽ là một sai lầm khi chúng ta tập thể dục với cái bụng đói. không những bài tập không được hoàn thiện như mong muốn mà còn có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ đau bao tử. Trên thực tế, chúng mất khá nhiều thời gian để chuyển hóa trước khi mang đến cảm giác no bụng cho bạn. Uống nước và ăn nhẹ để chuẩn bị, điều này cung cấp trạng thái tốt nhất cho cơ thể đồng thời tái xây dựng mô hình độ ẩm trên da trước một loạt các hoạt động thể chất sau đó.

 

Bình luận