Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà

: 08/22/2014

Vòng 2 quá khổ là nỗi khổ tâm của không ít chị em tuy nhiên thói quen sinh hoạt, ăn uống cũng như lười vận động làm cho vòng eo luôn có xu hướng phát “phì” ra. Nếu như bạn đang lo lắng về vấn đề này thì hãy cùng tham khảo những cách giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây nhé.

Gập bụng, đánh eo

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà

Với các bạn gái thì bài tập gập bụng đánh eo là sự lựa chọn vô cùng thông minh giúp lấy lại vòng eo một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất. bài tập nữ tính này lại tiêu tốn khá nhiều calo và đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn bạn nghĩ đấy nhé. Bài tập này tác động trực tiếp lên vùng bụng, vùng đùi và vùng mông từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn nhất.

Luyện tập kiên trì 15 phút mỗi ngày để có được hiệu quả cao nhất nhé.

Chạy bộ mỗi ngày

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà

Chạy bộ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để cắt giảm lượng mỡ thừa bên trong cơ thể và làm cơ bắp săn chắc, đặc biệt là bắp chân.  Các chuyên gia cho thấy nếu chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500 – 700 kcal. Không những thế luyện tập bài tập này một cách thường xuyên sẽ giúp bạn điều chỉnh nhịp tim và nhịp thở giúp ổn định tinh thần.

Bài tập giữ thăng bằng

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà

Thêm một bài tập thể dục giảm cân cho bạn nữa đó chính là giữ thăng bằng. Bạn hãy đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Sau đó ngồi xổm sâu và từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, đồng thời di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng và đặc biệt là vùng bụng rất hiệu quả.

Ăn uống nhiều rau xanh và chất xơ

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà

Bên cạnh những bài tập thể dục hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng là một trong những bí quyết giảm cân cho bạn. hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây và chất xơ để đảm bảo an toàn và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những “người bạn” của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

Chúc bạn giảm cân thành công với những phương pháp đơn giản này nhé.

Bình luận