Làm Sao Để Giảm Béo 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần?

: 10/06/2015

Chỉ trong 1 tuần bạn có thể giảm được 3-4 kg là đã có được một thành công ngoài sức mong đọi rồi. Để giảm béo được như vậy thì bạn cần phải áp dụng các thực đơn giảm béo cấp tốc và tăng cường các thực phẩm hỗ trợ giảm béo, kiêng khem các thực phẩm hay nước uống chứa nhiều calo. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một thực đơn giảm béo cấp tốc trong 1 tuần cho những người muốn giảm từ 3 – 4 kg.

Ngày thứ nhất:

- Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuôt ăn kèm + nước chanh

Làm Sao Để Giảm Béo 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần?

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.

– Bưã tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 2:

- Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm xíu muối) đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo ạ.

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao đem thái hình quân cờ + thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi cho thêm ít hành lá vào) món này ăn rất ngon, mọi người có thể nấu nhiều 1 chút tối ăn luôn cũng được + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.

Làm Sao Để Giảm Béo 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần?

– Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo (nếu ai mà không ăn cơm càng tốt) còn canh bí và táo thì cứ ăn bao nhiêu tùy thích đi ạ.

Trong ngày lúc nào khát thì uống nước chanh, nước chanh vừa giảm cân lại vừa đẹp da.

Ngày thứ 3:

– Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chột rau sống + 1 cốc nước chanh.

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.

- Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.

Ngày thứ 4:

– Bữa sáng: 1 chén súp bắp cải, nửa củ cà rốt

Làm Sao Để Giảm Béo 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần?

Sử dụng các món luộc thanh đạm sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn

- Bữa trưa: 1 đĩa bí đao luộc + ½ chén cơm + 1 bát canh đậu hũ + nửa quả bưởi

– Bữa tối: 2 cái bánh gạo + 1 cốc sữa chua + 1 cốc nước chanh + 1 quả cà chua ăn sống

Ngày thứ 5:

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối + 1 cốc nước chanh thanh lọc cơ thể

– Bữa trưa: 1 bát canh thập cẩm gồm có củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su, 1 ít nấu cùng 1 ít thịt nạc băm, ½ chén cơm + 1 quả lê

– Bữa tối : 1 bát canh thập cẩm như lúc trưa, 1 hũ sữa chua

Ngày thứ 6:

– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salad dưa chuột hành tây + nước chanh

Làm Sao Để Giảm Béo 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần?

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

– Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nuớc chanh.

Ngày thứ 7:

Với ngày cuối cùng của thực đơn thì mọi người có thể chọn bất cứ nhóm thức ăn của những ngày trước để ăn lại trong hôm nay.

Trong một tuần thực hiện thực đơn giảm béo trên bạn cũng không thể thiếu vận động. Bạn có thể dậy sớm hơn 30 phút để chạy bộ, buổi chiều tối thì có thể đi bơi, tập aerobic hay bất kỳ một hoạt động thể thao nào đó, bạn cũng có thể nhảy dây – bài tập nhảy dây sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với cả chạy bộ đó.

Làm Sao Để Giảm Béo 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần?

Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với viên uống giảm béo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt mục tiêu như bạn đặt ra. Hãy là người sử dụng các bí quyết giảm béo thông minh cho mình nhé. 

Bình luận