Giảm Ngay 2 Kg Cân Nặng Với Thực Đơn Ăn Kiêng

: 02/01/2016

Ăn kiêng là một trong những chế độ ăn uống hạn chế những dưỡng chất gây hại cho sức khỏe cũng như cân nặng cơ thể. Đây cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả được nhiều bạn chọn lựa, kể cả những sao công chúng.

Hãy là một người thông minh khi chọn lựa những thực phẩm ăn kiêng lành mạnh.

Thực đơn cụ thể bữa ăn trong một ngày:

+ Sáng: 1 dĩa salad dưa leo và 2 quả trứng luộc.

Ăn giữa bữa: 1 quả táo lớn, 1 trái đào (chưa tới 200gr) hoặc 5 quả mận.

+ Trưa: 1 miếng bánh mì nướng và một bát salad dưa leo.

Ăn giữa bữa: Sinh tố dưa leo.

+ Tối: Trái cây tươi (chỉ 300 gram)

Ghi chú:

+ Ăn dưa leo mỗi khi bạn cảm thấy đói (không giới hạn số lượng)

+ Bạn có thể thay trứng bằng 15 gram thịt nướng (không dùng thịt đỏ).

+ Chất lỏng được tiêu thụ là nước lọc, nước ép dưa leo, trà và cà phê (không đường).

+ Để đạt được kết quả tối ưu nhất, bạn nên dành ra 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày.

Công thức làm salad dưa leo để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân mỗi ngày.

+ Lấy 400gr dưa leo đi rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ và cho vào bát.

+ Thêm chút muối và trộn đều.

+ Tiếp tục đổ vào bát 200ml sữa chua và trộn đều.

+ Cuối cùng, cho hành tây và xà lách vào.

Công thức chuẩn bị sinh tố dưa leo:

+ 1 quả táo.

+ 1 nhúm cải bó xôi.

Sinh tố giàu vitamin (K, A, B, E và C) chất xơ, sắt, magiê, canxi

+ 1 trái dưa leo không gọt vỏ.

+ Vài lát gừng tươi.

Bạn cho các thành phần trên vào máy xay, pha trộn 2 lần. Sau đó, đổ ra ly và rắc lên đó ít hạnh nhân hay quả óc chó đã nghiền nát.

Mặc dù chế độ ăn này khá đơn giản nhưng bạn cần cẩn thận về chất lượng tươi và sạch của các thực phẩm tiêu thụ. Hi vọng với những gì mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm những thực đơn ăn kiêng tham khảo cho quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn của mình.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thuốc giảm cân để đấy nhanh quá trình đào thải chất béo và các chất độc hại một cách hiệu quả nhất. 

Bình luận