Giảm Cân Nhanh An Toàn Và Khoa Học

: 06/20/2014

Mỗi người đều có thể lựa chọn cho mình một phương thức giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng hiện tại của bản thân. Có nhiều cách giảm cân mà bạn có thể áp dụng, bạn có thể lên kế hoạch thực hiện thực đơn giảm cân hay một chế độ ăn uống nào đó nhưng tất cả phải đảm bảo nguyên tắc an toàn và khoa học thì khi đó dù cơ thể bạn như thế nào cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là cách giảm cân mà bạn có thể tham khảo nhé!

Uống nước nhiều

 

Giảm Cân Nhanh An Toàn Và Khoa Học

Sau khi thức dậy cơ thể đang ở trong một trạng thái khô nước việc đầu tiên chúng ta cần làm là uống một ly nước để giúp bạn thanh lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể ra môi trường một cách nhanh chóng. Nước sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, tăng cường chức năng dạ dày, hạn chế cơn đói, thúc đẩy tuần hoàn máu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy tăng cường uống nhiều nước hơn mỗi ngày ít nhất 2-3 lít nước đặc biệt uống 2 ly nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy.

Cung cấp nhiều chất xơ

Trong bữa ăn hàng ngày bạn cần bổ sung chất xơ nhiều từ rau xanh, trái cây để giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn, đồng thời cũng cung cấp dưỡng chất cần thiết để phát triển cơ thể. Chất xơ là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể tốt cho người ăn kiêng, người muốn giảm lượng cholesterol trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa.

Giảm Cân Nhanh An Toàn Và Khoa Học

Chất xơ là thực phẩm phổ biến giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn, kiềm chế cơn đói, kiểm soát lượng calo, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Vì khi bạn ăn chất xơ bạn cần phải nhanh  kỹ, tạo cảm giác nhanh no từ đó không ăn quá nhiều. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt, củ, trái cây.

Hãy chăm tập thể dục

Tập luyện thể dục không những giúp bản thân tăng cường sức khỏe mà còn giảm béo bụng hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Vì vậy bạn đừng viện lý do bận rộn mà không tập thể dục giảm cân mỗi ngày nhé. Lựa chọn cho mình những bài tập thể dục mà bạn yêu thích và cố gắng duy trì thành thói quen tốt để giảm cân.

Giảm Cân Nhanh An Toàn Và Khoa Học

Dù bận rộn thế nào bạn cũng dành thời gian 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện, chọn những môn thể thao như đi bộ, tập gym, yoga, tập tạ và tập thói quen leo cầu thang bộ thay cho thang máy, dọn dẹp nhà cửa, đi lấy nước nếu bạn làm việc văn phòng, tham gia những buổi dã ngoại cuối tuần với bạn bè bằng xe đạp. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp rèn luyện sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những bí quyết giảm cân tại Richslimvietnam.com để có thêm cẩm nang giảm cân phù hợp với bản thân.

Chúc bạn lấy lại được vóc dáng thành công!

Bình luận