Đêm Khuya Ăn Gì Để Không Tăng Cân?

: 07/21/2014

Ăn đêm là một trong những thủ phạm khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng tuy nhiên đó là do cách lựa chọn thực phẩm. Nếu bạn mới bắt đầu kế hoạch giảm cân chắc chắn những món ăn kiêng sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy đói vào buổi đêm, vậy thì hãy cùng Rich Slim chuẩn bị cho mình những thực phẩm dưới đây để chống lại cơn đói mà vẫn không sợ bị tăng cân nhé.

Hạnh nhân

Đêm Khuya Ăn Gì Để Không Tăng Cân?

Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Bên trong hạnh nhân có chứa chất chống oxi hóa giúp chúng ta tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tất. Đồng thời hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa chính vì thế bạn có thể lựa chọn vài hạt hạnh nhân để nhâm nhi khi có cảm giác đói nhé.

Cà rốt

Bạn cũng có thể chọn một vài củ cà rốt tươi ngon để ăn khuya, cách này cũng không làm bạn sợ ảnh hưởng tới vóc dáng. Trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh.

Thay vì ăn cà rốt sống, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng cà rốt luộc để có được hiệu quả cao nhất. Ăn nhiều cà rốt còn góp phần bổ sung vitamin A cho làn da tươi sáng, mịn màng.

Quả việt quất

Đêm Khuya Ăn Gì Để Không Tăng Cân?

Thêm một loại trái cây thơm ngon giúp bổ sung vào thực đơn giảm cân vào đêm khuya cho bạn nữa đó chính là quả việt quất. Các nhà khoa học đã nghiêm cứu và chứng minh được rằng thành phần trong quả việt quất có thể giúp chúng ta giảm cân bởi chúng chống lại quá trình hình thành các mô mỡ thừa. Sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên còn giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì vậy nên đây là một sự lựa chọn thông minh cho những ai đang muốn giảm cân đấy.

Sữa chua không đường, ít béo

Sữa chua thơm ngon được rất nhiều người yêu thích cũng là sản phẩm tuyệt vời cho vòng eo. Nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm thì sữa chua cũng là một sự lựa chọn hợp lý đấy. ăn sữa chua giúp bạn quên đi cơn đói nhanh chóng. Sữa chua không đường, ít béo chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng chứa tới 8 – 13g protein. Nhờ đó, sữa chua vừa giúp làm đầy dạ dày trống rỗng và thúc đẩy tiêu hao năng lượng.

Trứng luộc

Đêm Khuya Ăn Gì Để Không Tăng Cân?

Không chỉ là thực đơn hoàn hảo cho bữa sáng, nếu bạn cảm thấy đói cũng có thể dùng trứng luộc cho bữa ăn khuya để không làm tăng cân. Lưu ý bạn chỉ nên dùng lòng trắng trứng bởi chúng chứa nhiều protein, giúp chúng ta quên đi cơn đói, chống căng thẳng, mệt mỏi mà không làm tăng cân bởi lòng trắng không chứa chất béo.

Phô mai

Nếu bạn không thể từ bỏ món phô mai ưa thích, hãy vận dụng mẹo nhỏ này để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể. Hãy sử dụng một chiếc máy bào phô mai trước khi thưởng thức. Hơn nữa, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại máy bào có lỗ thật nhỏ để đánh lừa bộ não. Phô mai được bào nhuyễn sẽ cảm giác như đã ăn rất nhiều phô mai trong khi thực tế, đó chỉ là một lát phô mai mỏng. Trộn phô mai với quả việt quất hoặc hạt hạnh nhân, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe và cân nặng bất kể thời điểm nào trong ngày.

Nước khoáng

Bên cạnh các loại thức ăn thì cách đơn giản nhất để chúng ta quên đi cảm giác đói đó chính là uống 1 ly nước khoáng. Uống nước giúp đánh lừa cảm giác, khiến bạn nghĩ rằng mình đã lấp đầy khoảng trống trong dạ dày. Uống đủ nước còn giúp tăng cường thị lực, giúp bạn tỉnh táo đồng thời thúc đẩy sự hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. 

 

Bình luận