Bí Quyết Giảm Béo Thon Gọn Vùng Bụng Nhanh Chóng

: 08/25/2015

Những người béo bụng, thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ mà nó còn ẩn chứa nhiều nguy cơ nguy hiểm tới sức khỏe. Vậy nên trước tình trạng đó, bạn nên tìm cho mình những giải pháp giảm béo, loại bỏ mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng hơn.

Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống

Trong chế độ ăn uống của mình bạn nên kiểm soát lượng đường ngọt để bảo vệ sức khỏe cũng như hạn chế sự tích lũy mỡ thừa. Thay vì ăn các thực phẩm nhiều đường bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm.

Bí Quyết Giảm Béo Thon Gọn Vùng Bụng Nhanh Chóng

Đây là một bí quyết giảm béo bụng nhanh chóng mà hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.  Bạn có thể thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Bổ sung vitamin C

Vitamin cũng là một trong nhóm chất cơ bản cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin C nó không chỉ giúp bạn làm đẹp da, chống oxy hóa mà còn giảm béo hiệu quả. Công dụng của vitamin C là giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh tác dụng chống lại cảm lạnh, vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Bí Quyết Giảm Béo Thon Gọn Vùng Bụng Nhanh Chóng

Vậy nên, hàng ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào thực đơn giảm béo của mình như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm các chất béo lành mạnh

Một bí quyết giảm béo bụng mà bạn nên áp dụng là nên nạp thêm các loại chất béo lành mạnh để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách nhanh hơn.

Bí Quyết Giảm Béo Thon Gọn Vùng Bụng Nhanh Chóng

Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành năng lượng để có thể dễ tiêu hao hơn.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống thì nghỉ ngơi cũng là một bí quyết giúp bạn giảm béo bụng, thưa giãn, giảm stress hiệu quả hơn. Thức khuya sẽ khiến cho nhịp sinh học thay đổi, từ đó nhu cầu ăn đêm lớn hơn. Và đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc béo nhất là vùng bụng bởi mọi chất béo đều được tập trung nơi đây.

Bí Quyết Giảm Béo Thon Gọn Vùng Bụng Nhanh Chóng

Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin - lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.

Những bài thể dục xen kẽ

Tập thể dục là một trong những cách giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn nhất. Những bài tập nên lựa chọn tác động trực tiếp vào vùng bụng để loại bỏ mỡ béo hiệu quả hơn. Bạn có thể luyện tập các bài tập nhóm cơ bắp, vận động hệ tim mạch.

Bí Quyết Giảm Béo Thon Gọn Vùng Bụng Nhanh Chóng

Hãy thử tư thế chống đẩy, thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài khoảng 30 giây. Ngoài ra, đi bộ, di chuyển, vận động cũng là những giải pháp tích cực.

Ngoài ra, để giảm béo bụng nhanh chóng hơn bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên không gây hại sức khỏe, không chứa hóa chất độc hại giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn trong một thời gian ngắn. Viên giảm cân Rich Slim là một trong những sản phẩm được nhiều người chọn lựa, giảm béo hiệu quả cho cả những người béo bụng lâu năm. 

Bình luận