Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Với Tạ Tay

: 07/11/2014

Tập tạ cũng là một trong những cách giúp bạn lấy lại vóc dáng và cơ bắp săn chắc khỏe đẹp. Đây là bí quyết giảm cân thành công cho những người thích vận động.

Để có được đôi chân dài săn chắc và hấp dẫn, loại bỏ hiệu quả hiện tượng “sần vỏ cam” các tín đồ có thể tham khảo và thực hành tập luyện một số động tác thể dục với bất kỳ nơi đâu và thời gian rãnh rỗi.

 Đứng tấn với tạ

Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm tạ hai bên. Từ từ chùng người xuống ở tư thế trung bình tấn rồi lại từ từ đẩy người lên.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Với Tạ Tay

Thực hiện với số lần trong phạm vi mà bạn cảm thấy dễ chịu rồi có thể chuyển sang động tác khác.

 Bước chân lên ghế với tạ

Hai chân đứng thẳng mở rộng bằng vai, hai tay cầm tạ. Thực hiện động tác một chân bước lên ghế, còn chân kia tiến hành đá lăng ra phía sau.


Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Với Tạ Tay

Cứ như vậy, hai chân đổi vị trí cho nhau và thực hiện cho đến khi cảm thấy vừa sức là được.


 Chùng chân với tạ

Tư thế người thẳng, một chân trước và một chân sau, hai tay cầm tạ hai bên. Thực hiện động tác chùng xuống rồi đẩy lên đổi chân bên kia.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Với Tạ Tay


 Bước chùng

Bạn cũng có thể thực hiện ở động tác chùng nhưng trong tư thế động. Thực hiện động tác chùng kết hợp bước chân lên giữ ở tư thế khớp gối luôn tạo một góc vuông.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Với Tạ Tay

Trên đây là những bài tập thể dục giảm cân mà bạn có thể hàng ngày với tạ tay để có một sức khỏe tốt và an toàn.

Bình luận