Ăn Trái Cây Là Cách Giảm Cân Giữ Dáng Hiệu Quả

: 10/22/2015

Trái cây là một trong những nhóm thực phẩm chứa khá đày đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp làm đẹp vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp chị em giữ dáng thon gọn hơn. Vậy nên bạn hãy bổ sung nhiều trái cây mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe và sức đẹp nhé.

1.Ăn trái cây giúp đốt cháy chất béo

Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh,.. có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mỗi ngày. Các loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Ăn Trái Cây Là Cách Giảm Cân Giữ Dáng Hiệu Quả

Vậy nên hãy bổ sung bưởi vào thực đơn giảm béo hàng ngày, nhất là những người thừa cân. Hoặc bạn có thể uống nước chanh pha lõng mỗi sáng để thanh lọc cơ thể và đánh tan mỡ béo một cách hiệu quả nhất.

2.Trái cây chứa ít calo

Thêm nữa, trái cây là một nhóm thực phẩm chứa ít calo, nên bạn ăn nhiều cũng không gây béo phì. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100-120 calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa của bạn. Bạn cũng có thể chọn táo, đào lê cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn. Vậy nên, trái cây là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân lý tưởng cho những chị em giữ gìn vóc dáng và có được làn da đẹp.

Ăn Trái Cây Là Cách Giảm Cân Giữ Dáng Hiệu Quả

Hầu hết các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo khác. Nếu không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể ép lấy nước để uống.

3.Trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể

Bên cạnh những tác dụng giảm cân thì trái cây còn cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể ăn trái cây trước và sau khi tập luyện thể duc, thể thao. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của glucose nên nó sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể dục đều giúp tăng cường năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất của bài tập.

Ăn Trái Cây Là Cách Giảm Cân Giữ Dáng Hiệu Quả

Ngoài ra, việc uống nước ép trái cây cũng là một cách giảm cân lành mạnh mà chị em nên uống mỗi ngày. Với những người có cơ địa khó giảm cân thì hãy kết hợp với một viên giảm cân và chế độ ăn uống hợp lý thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Chúc bạn giảm cân giữ dáng chuẩn với mẹo nhỏ này nhé. 

Bình luận