5 Động Tác Tập Thể Dục Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

: 05/05/2015

5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ 3cm vòng eo sau 2 tháng kiên trì tập luyện. Bạn cũng cần phải áp dụng các chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh để cơ thể được khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiêng những đồ ăn gây tích lũy mỡ như: bánh kẹo, đường, quá nhiều tinh bột, các món chiên, rán, xào…

Dưới đây sẽ là 5 động tác tập thể dục giảm cân hiệu quả.

Động tác 1

– Đứng thẳng, 2 tay chập vào nhau, giơ thẳng lên đầu

– Hóp bụng hết cỡ, hơi gập thành bụng xuống

5 Động Tác Tập Thể Dục Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

– Hít sâu thở đều

– Mỗi lần hóp bụng giữ 30 giây

Đứng thẳng, giơ cao tay, hóp bụng và hơi gập thành bụng.

Động tác 2

-2 tay đan vào nhau để sau đầu

-Lần lượt nâng gối từng chân lên, gần chạm tay

-Thực hiện 30 lần

5 Động Tác Tập Thể Dục Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

Hai tay để sau đầu, nâng gối từng chân gần chạm khuỷu tay.

Động tác 3

– Đứng thẳng, nắm 2 tay như quyền anh

– Đấm nhanh và mạnh về phía trước

5 Động Tác Tập Thể Dục Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng những động tác tay không tác động trực tiếp vào vùng  bụng

-Thực hiện 50 lần

Thực hiện gần như boxing.

Động tác 4

-Đứng thẳng, 2 tay dang ngang

-Nghiêng người sang từng bên, hóp bụng

-Thực hiện 30 lần

5 Động Tác Tập Thể Dục Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

Hít sâu hết cỡ, vặn người sang từng bên.

 Động tác 5

– Hóp bụng, lần lượt nghiêng người sang từng bên

– 2 tay nắm lại, thực hiện 30 lần

5 Động Tác Tập Thể Dục Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

Nắm khẽ 2 tay, hóp bụng, nghiêng người sang từng bên.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những bài tập thể dục giảm cân đốt cháy chất béo hiệu quả chỉ sau một thời gian luyện tập thường xuyên. 

>> Xem thêm http://sieuthilamdep.com/vien-giam-can/

Bình luận