4 Nguyên Tắc Giảm Béo Nhanh Chóng Sau Kỳ Sinh Nở

: 09/28/2015

Hầu hết chị em phụ nữ sau sinh nở đều có nhu cầu giảm béo để lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy nên, để giảm béo nhanh chóng và thành công thì bạn cũng cần tuần thủ và nắm vững các nguyên tắc để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như quá trình giảm béo của mình. Cần phải lên một kế hoạch giảm béo chu đáo, chỉnh chu dù bạn chọn bất cứ một phương pháp ăn uống hay tập luyện.

4 Nguyên Tắc Giảm Béo Nhanh Chóng Sau Kỳ Sinh Nở

Với 4 nguyên tắc dưới đây bạn cần phải tuân thủ”bất di bất dịch” nếu không sẽ gây hại và có khả năng sẽ phản tác dụng giảm béo sau sinh đấy nhé.

1.Không được nhịn ăn hay ăn uống kiêng khem quá mức: nếu bạn nhịn ăn quá mức sẽ dẫn đến hệ luỵ không đủ sữa cho bé bú, sức khoẻ giảm sút. Trong khi đó, bạn lại đang cần hồi phục sức khoẻ sau một thời gian dài mang thai vượt cạn.

2.Không được vận động mạnh hoặc massage quá mạnh: bởi có thể làm tăng đột ngột áp lực ổ bụng và ảnh hưởng đến các cơ còn đang yếu chưa kịp phục hồi. Để tăng độ đốt cháy mỡ béo bạn có thể sử dụng kết hợp kem tan mỡ để thoa lên mỗi khi massage. Đây là một bí quyết chị em có thể giảm béo thành công hơn.

4 Nguyên Tắc Giảm Béo Nhanh Chóng Sau Kỳ Sinh Nở

3.Cẩn trọng khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân: đặc biệt là những thực thẩm giảm béo không rõ nguồn gốc, gây hại cho chất lượng sữa nuôi con và cả chính bạn. Vậy nên bạn cần cậ thận khi chọn bất cứ một loại thực phẩm nào, tốt nhất nên chọn nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ đảm bảo tính an toàn cho cả mẹ và con lớn khỏe mạnh.

4.Cân nhắc kỹ lưỡng thời gian: sau quá trình sinh nở, bạn có thêm một thiên thần bé nhỏ để chăm sóc. Hầu như thời gian trong ngày của bạn đều xoay quanh em bé.

Một vài gợi ý chế độ ăn uống giảm béo sau sinh và đồng thời có sữa cho con bú.

Các thành phần cần có trong chế độ ăn hàng ngày của các mẹ.

4 Nguyên Tắc Giảm Béo Nhanh Chóng Sau Kỳ Sinh Nở

- Cơm hoặc bún, phở, nui, mì, bánh mì ăn cùng các loại củ. Dùng 3 chén mỗi ngày.

- Thịt, cá, trứng và các loại đậu 400g mỗi ngày.

- Rau các loại: Ít nhất 300 g mỗi ngày.

- Nước lọc: Từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày.

Cách chế biến thực phẩm ít béo:

- Hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ như quay, nướng, chiên, xào… Ưu tiên thực phẩm nấu bằng cách hấp, luộc.

4 Nguyên Tắc Giảm Béo Nhanh Chóng Sau Kỳ Sinh Nở

Về thực phẩm:

- Nên hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo như sữa tươi có béo, phô mai, bơ, thực phẩm giàu chất đường, bánh quy, nước ngọt có gas, nước ép trái cây…

- Tăng cường ăn các loại thịt ít béo như thịt gà bỏ da, thịt lươn, thịt ếch…

Về cách ăn:

- Ăn rau và canh trước khi ăn cơm và thức ăn.

Vận động: Tập thể dục giảm béo sau sinh ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Tập càng nhiều càng hiệu quả.

4 Nguyên Tắc Giảm Béo Nhanh Chóng Sau Kỳ Sinh Nở

Với những bí quyết và các nguyên tắc trên bạn sẽ giảm béo nhanh chóng sau sinh nếu tuân thủ đúng cách và áp dụng đúng hướng. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy giảm một lượng cân nặng đáng kể và cơ thể sẽ ít mỡ hơn, còn giảm cân nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa. 

Bình luận